Pasidalinkite!

Avokado pudingas. Avokadas, yra puikus sveikų neapdorotų riebalų šaltinis, kurio šiandien daugeliui žmonių trūksta. Juose yra apie 20 pagrindinių maistinių medžiagų skaidulų.

Kalis, E,B-vitaminai, Folatas, Kalcis, Magnis, Natris, Geležis, Boras. Be to, avokadai padidina jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti riebaluose tirpias maistines medžiagas iš kitų vaisių ir daržovių, tokius kaip alfa ir beta karotiną bei liuteiną.

Avokadai turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, kurios padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą. Avokadai yra puikus aminorūgšties lecitino šaltinis, kuris neleidžia apkrauti kepenų, padeda subalansuoti svorį ir gerina smegenų funkcijas.

Pudingas avokado.jpg

Pudingui pasigaminti, Jums prireiks.

Ingridientai:

3 dideli avokadai , minkšti ir subrendę.

1/4 puodelio cacao miltelių.(cocoa)yra perdirbtas kepintas produktas jo nereiktu vartoti,(cacao) neperdirbtas produktas.

3-6 šaukštai kokoso pieno.

1 šaukštelis vanilės ekstrakto.

2 šaukšteliai kokoso aliejaus.

2 šaukštai medaus.

Paruošimas:

Maišytuve (smulkintuve) sumaišykite avokadą, cacao miltelius, kokoso pieną, vanilę, kokosų aliejų ir medų. Maišykite apie 1 minutę ant stipriausios funcijos, kol pasidarys vientisa masė.

Po to palaikykite šaldiklyje apie 30min. Vualią, Jūs turite tikrą avokado pudingą !

Solvita Grybienė