Ar pažįstamas jausmas: diena dar tik įpusėjo, fiziškai neperkrovėte nė vieno baldo, bet jaučiatės taip, tarsi būtumėte iškraustę visą sunkvežimį? Šiuolaikiniame pasaulyje atsirado nauja nuovargio rūšis, kurios mūsų seneliai nežinojo: sensorinis perdegimas.
„Dėmesio ekonomika“: už ką mes iš tikrųjų mokame?
Mes manome, kad „Facebook“, „Instagram“ ar naujienų portalai yra nemokami. Netiesa. Mes už juos mokame savo brangiausia valiuta – dėmesiu. Kiekvienas pranešimas kiekviena ryški antraštė išsiurbia dalelę jūsų energijos. Kai dienos pabaigoje jaučiatės išsekę, tai nėra tinginystė. Tai jūsų smegenų procesoriaus perkaitimas nuo per didelio informacijos kiekio pasekmė.
Moksliniai tyrimai rodo, kad žmogaus smegenys negali daryti dviejų intelektualių darbų vienu metu. Jos tik labai greitai „peršoka“ nuo vieno prie kito. Kiekvienas toks šuolis kainuoja „perjungimo mokestį“. Jei rašote laišką ir kas 5 minutes patikrinate telefoną, jūsų IQ laikinai nukrenta labiau, nei pavartojus tam tikrų svaigalų.
Seniau laukdami eilėje ar stotelėje mes tiesiog žiūrėdavome į tolį. Šiandien bet kokią laisvą sekundę užpildome telefono ekranu. Rezultatas? Smegenys niekada nepailsi.
Patarimas: Išbandykite „5 minučių langą“. Ryte, prieš imdami telefoną į rankas, tiesiog išgerkite vandens žiūrėdami pro langą. Leiskite mintims klajoti. Tai ne laiko švaistymas – tai smegenų „perkrovimas“.
Nebūtina išsikraustyti į mišką be ryšio. Užtenka kelių paprastų taisyklių:
- Išjunkite visus nebūtinus pranešimus. Pasaulis nesugrius, jei apie „like“ po nuotrauka sužinosite vakare, o ne dabar.
- Viena užduotis vienu metu. Jei valgote – valgykite. Jei kalbatės – žiūrėkite į pašnekovą, o ne į ekraną ant stalo.
- Skaitmeninė higiena prieš miegą. Bent 30 min. iki miego padėkite ekranus į šalį. Mėlyna šviesa apgauna smegenis, kad dabar diena, todėl ryte nubundate pavargę.
Mūsų laikas yra ribotas, bet mūsų dėmesys – dar ribotesnis. Saugokite jį taip pat, kaip saugojate savo piniginę. Nes galų gale, jūsų gyvenimas susideda iš to, kam skiriate savo dėmesį.
O kas labiausiai vagia jūsų energiją? Pasidalinkite komentaruose.
SN inf.
Ne tik telefonai su internetu juose. Kapitalizmas aplamai išsunkia žmogų.
Istykro esu uzzombintas ir issekes. Karta pamirsau telefona namie, tesiog buti ramybeje su savimi ne sugebejau. Ne radau vietos darbe.
Eidama dirbti ūkio/ daržo darbų telefoną palieku namie. O ir virtuvėj neveikia internetas. Nežinau tokio dalyko, kad nėra jėgų. Nebent būnu pavargusi nuo fizinio darbo arba… tiesiog kartais tingisi ir… leidžiu sau patingėti.