Vakarienė vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Tai turi įtakos ir sveikam miegui, ir medžiagų apykaitai. Ekspertai rekomenduoja vakarienę valgyti tris valandas iki miego, kad jūsų kūnas galėtų suvirškinti maistą ir išvengti naktinio alkio jausmo.
Ko neturėtumėte valgyti prieš miegą? Visų pirma, jūs turite atsiminti, kad paskutinį valgį turėtumėte suvalgyti tris valandas iki miego. Tačiau net ir tuomet ne visi produktai rekomenduojami.
Kepenų ir skrandžio sveikatai būtina rinktis lengvai virškinamus patiekalus, o sunkūs, riebūs, kepti, taip pat sūrūs ir aštrūs gali sutrikdyti nakties ramybę. Todėl verta pagalvoti, kas turėtų išnykti iš vakaro meniu.
Raudona mėsa: sunkiai virškinamas pasirinkimas
Raudona mėsa, nors ir turtinga baltymų ir vitaminų, sunkiai virškinama, ypač jei kepta riebaluose. Geriausias pasirinkimas būtų liesa paukštiena – virta arba troškinta.
Sūrūs užkandžiai
Daugelyje perdirbtų maisto produktų esanti druska sukelia vandens užlaikymą organizme. Užuot mėgaudamiesi traškučiais ar lazdelėmis, verčiau rinkitės lengvus, nesūdytus užkandžius.
Saldumynai
Desertuose esantis cukrus stimuliuoja virškinimo sistemą, o tai gali sukelti problemų naktį. Vaisiai, nors ir sveikesni, tačiau turi ir paprastųjų cukrų, todėl jų vartojimą taip pat reikėtų riboti.
Šviesi duona ir makaronai
Baltų miltų gaminiuose yra cukrų ir jie nesuteikia sotumo. Dėl skaidulų kiekio juose geriau rinktis viso grūdo miltų gaminius.
Aštrus maistas
Aštrūs prieskoniai gali sukelti per daug streso virškinimo sistemai, todėl vakarienei verta rinktis švelnesnes žoleles ir prieskonius.
Gėrimai
Saldūs gazuoti gėrimai, stipri arbata ir kava, taip pat alkoholis gali sutrikdyti nakties poilsį ir apkrauti kepenis. Vietoje to reikėtų rinktis žolelių arbatas, tokias kaip ramunėlių, ciberžolės ir cinamono.
SN inf.